-
Boterzachte prei & oude kaas quiche
Gesmoorde boterzachte prei en oude kaas verwerkt in een quiche met krokante roomboterbodem. Hoe zalig is dat! Deze fantastische quiche is vol, romig en simpelweg onweerstaanbaar. Heerlijk voor bij de brunch, een feestje en het avondeten. En ook een grote aanrader om te serveren met Kerst, Pasen en oud en nieuw
-
Eiwitrijke Griekse kikkererwtenbowl met feta – 33+ gram proteïne
Wil je graag lekker en gezond eten en tegelijkertijd je buikje goed vullen? Dan is deze Griekse kikkererwtenbowl met feta een grote aanrader. Boordevol gezonde groenten, peulvruchten, eiwitten en vezels. Met een slanke 500 kcal per portie en klaar te maken in 20 minuten
-
Snelle, warme veggie wrap met kikkererwten in gekruide tomaat-yoghurtsaus
Super snel genieten van een zalige, gezonde veggie wrap bij de lunch of het avondeten? Een warme wrap die goed vult, bijna 25 gram proteïne bevat en met 500 kcal per stuk behoorlijk slank is? Dan moet je echt eens dit snelle, warme veggie wraprecept proberen
-
Extreem eiwitrijke Mexicaanse maaltijdsalade met tortilla chips
Ben je op zoek naar een snel recept voor een gezonde eiwitrijke lunch of avondmaaltijd met minder dan 350 kcal per portie? Wat dacht je dan van een zalige Mexicaanse maaltijdsalade met gekruid sojagehakt en tortilla chips? Deze vullende lauwwarme salade is klaar binnen een handomdraai en zit vol heerlijke, slanke en eiwitrijke ingrediënten
-
Mexicaanse maaltijdsalade met aardappeltjes – snel, slank & super eiwitrijk
Met een super slanke 395 kcal en meer dan 28 gram proteïne mag je dit overheerlijke recept met recht een eiwitrijk toppertje noemen. Gezond, snel klaar, goed vullend en ook nog eens hartstikke lekker. Deze lauwwarme Mexicaanse maaltijdsalade heeft alles waar je naar zoekt in een smaakvolle en verantwoorde low-effort maaltijd
-
Eiwitrijke Hollandse maaltijdsalade met aardappel & gekookte eieren – 345 kcal p.p.
Op zoek naar een overheerlijk, gezond en eiwitrijk recept voor bij de lunch of het avondeten? Met lekker weinig calorieën en veel gezonde groenten? Dan is deze Hollandse maaltijdsalade met aardappeltjes en gekookte eieren een grote aanrader. Een simpel vegetarisch recept dat klaar is binnen een handomdraai en meer dan 20 gram proteïne bevat
-
Griekse couscous maaltijdsalade met courgette, witte bonen & feta
Zin in een onwijs lekkere lauwwarme couscoussalade met Griekse smaken? Eentje die je smaakpapillen verwent, goed vult en ook nog eens méga gezond is? Dan moet je echt eens deze geweldige Griekse couscous maaltijdsalade proberen. Met maar liefst 225 gram groenten en 55 gram peulvruchten per portie
-
Midden-Oosterse sesam- & kikkererwtenburger
Smeuïge Midden-Oosterse bonenburgers met een knapperig sesamlaagje. Een overheerlijke vleesvervanger die je gemakkelijk zelf maakt met 100% gezonde ingrediënten. Namelijk met kikkererwten, tahini, volkoren couscous en tomatenpuree. Op smaak gebracht met onder meer verse gember, peterselie, knoflook, komijnpoeder en een vleugje ahornsiroop. Afgemaakt met een sensationeel laagje knapperige, goudbruin gebakken sesamzaadjes. Dat wordt genieten!
-
Spruitjes, geitenkaas, rode ui & pijnboompitten hartige taart
Ben je dol op spruitjes en op zoek naar inspiratie voor een bijzonder recept? Dan bevelen we je van harte dit vegetarische hartige taartrecept aan. Met gebakken spruitjes waar we een vleugje honing aan toevoegen en dungesneden rauwe rode ui
-
Vega hartige taart met prei, pompoen, Griekse yoghurt & feta
Knapperig quichedeeg gemaakt met roomboter. Gevuld met gebakken prei, geroosterde pompoenpuree, eieren, Griekse yoghurt en cottage cheese. Afgemaakt met blokjes feta en verse lente-ui. Een heerlijk eenvoudig vegetarisch gerechtje dat o zo zalig is. En ook nog eens een goede portie groenten bevat. Deze vega quiche is een echte aanrader
-
Kikkererwtenburgers met geroosterde winterpeen & harissa
Overheerlijke zelfgemaakte vegan vleesvervangers met kikkererwten, harissa en geroosterde winterpeen. Super simpel om te maken, boordevol gezonde ingrediënten en zó ontzettend lekker. Met kikkererwten en cashewnootpasta die de burgers heerlijk smeuïg maken. En geroosterde winterpeen en ahornsiroop, die een vleugje zoet toevoegen aan de vegan kikkererwtenburgers
-
Eiwitrijke, slanke maaltijdsoep met witte bonen & broccoli (260 kcal p.p.)
Zacht, romig en vol van smaak en ook nog eens súper gezond. Deze eiwitrijke, slanke maaltijdsoep met witte bonen en broccoli. Een zalige plantaardige soep boordevol gezonde ingrediënten. Waaronder verse groenten, kruiden, peulvruchten en aardappel. De vegan witte bonensoep bevat per kom 260 calorieën
-
Zalige zwarte bonenburgers
Zalig gekruide zwarte bonenburgers gemaakt met een handjevol lekkere, gezonde ingrediënten. Met zwarte bonen uit blik, tahini sesampasta, havermout, quinoa en ui. Daarnaast voegen we diverse smaakmakers toe, zoals knoflook, komijn, paprikapoeder, cayennepeper en verse peterselie. De zwarte bonenburgers zijn heerlijk op een hamburgerbroodje
-
Slanke maaltijdsoep prei, kerrie & kikkererwten
Plantaardig genieten van een smaakvolle, méga gezonde en slanke soep. Die ook nog eens super budget-friendly is. Gemaakt met verse prei, aardappel, kikkererwten en plantaardige kookroom. Op smaak gebracht met onder meer knoflook, gemberpoeder, kerrie en komijn. Deze vegan prei-kerriesoep is heerlijk kruidig van smaak
-
Vegetarische prei-kerrieschotel met aardappelpuree – 500 kcal p.p.
Hollandse ovenschotels zijn vooral op koude, donkere dagen echt om van te genieten. Een warme, stevige ovenschotel met een laagje gesmolten kaas voelt als thuiskomen. Neem bijvoorbeeld dit zalige recept voor vegetarische prei-kerrieschotel met aardappelpuree. Gemaakt met verse prei, op smaak gebracht met kerrie, komijnpoeder en knoflook
-
Zoete aardappel maaltijdsalade met feta & walnoten
Op zoek naar een overheerlijke, vullende vega salade met minder dan 500 calorieën? Probeer dan eens dit slanke, plantaardige recept voor zoete aardappel maaltijdsalade met feta en walnoten. Met een bedje van pittige rucola belegd met rode ui, linzen, trostomaat en paprika
-
Proteïnerijke, slanke & vullende vegan maaltijdsalade
Een gigantisch lekkere, eiwitrijke én vullende vegan maaltijdsalade met veel groenten en een goede portie peulvruchten. Die ook nog eens razendsnel klaar is en 330 kcal per bordje bevat. Hoe goed klinkt dat! Met o.a. rucola, linzen, tomaat en paprika
-
Courgette cannelloni met zongedroogde tomaat-ricottasaus & Parmezaanse kaas – veel eiwitten
Of je deze absurd lekkere courgette cannelloni nou als voorgerecht, bijgerecht of hoofdgerecht serveert. Je zult hoe dan ook punten scoren. De gevulde courgetteschotel is namelijk echt zalig en ook nog eens super rijk aan eiwitten en groenten. We starten met dungesneden plakjes courgette die we grillen
-
Eiwitrijke wrap gezond met pittige grove mosterdsaus (26+ gr proteïne)
Op zoek naar een snel, verantwoord en overheerlijk recept voor een veggie lunch wrap? Dan is dit recept voor eiwitrijke wraps met pittige grove mosterdsaus een grote aanrader. Met lekker veel groenten en proteïne, goed vullend en klaar binnen 15 minuten. Ideaal als gezonde, verantwoorde veggie lunch en lichte avondmaaltijd
-
Lauwwarme maaltijdsalade zoete aardappel, linzen & gekarameliseerde brie
Een verrukkelijke, vullende en verantwoorde maaltijdsalade met warme brie uit de airfryer. We maken de salade met knapperige rucola. Daaraan voegen we snoeptomaatjes, paprika en rode ui toe. We maken de vega maaltijdsalade lekker vullend door de toevoeging van stukjes zoete aardappel, linzen en pompoenpitjes
-
Paprika & rode linzensoep
Wat een verrukkelijke, romige en gezonde soep is dit! Rode linzensoep met veel gezonde groenten en heerlijke smaakmakers. Lekker makkelijk en goedkoop om te maken, goed vullend en super slank. Een flinke kom vegetarische linzensoep met paprika bevat namelijk 245 kcal
-
Bean burrito – burrito met bonenpuree & gesmolten kaas
Een absurd lekker Tex-Mex toppertje dat super eenvoudig is om te maken: de bean burrito. Een tortilla wrap gevuld met frijoles refritos ofwel refried beans, een puree van kievitsbonen. Daaraan voegen we een paar schijfjes jalapeño, geraspte cheddar en jonge kaas toe
-
Bruine bonenchili
Eiwitrijk, slank, vetarm en vezelrijk: deze vegan chili con carne met witte kool, rode kool, winterpeen en bruine bonen. Een onwijs gezonde maaltijd met lekker veel groenten, peulvruchten én smaak. We voegen aan de chili namelijk heerlijke smaakmakers toe. Komijnpoeder, (gerookte) paprikapoeder, verse tijm, tomatenpuree en een snuf cayennepeper
-
Prei ovenschotel met vegetarisch gehakt (eiwitrijk)
Een goede ovenschotel voelt als een luxe op een koude herfst- of winterdag. En deze heerlijke prei-roomschotel is een echte aanrader! Je hebt er namelijk slechts een handjevol ingrediënten voor nodig om dit feestje op tafel te toveren
-
Rode linzen & zoete aardappelsoep
Rode linzen en zoete aardappelsoep is een heerlijke en vullende, vegan soep. Perfect als warme, gezonde lunch met groenten en peulvruchten. En bij het avondeten als hoofdgerecht met een broodje of als stevig voorgerecht. In deze verrukkelijke soep zitten veel verschillende soorten groenten verstopt
-
Eiwitrijke vegan burrito met bloemkool, zwarte bonen & tomaat
Als je op zoek bent naar een slank, eiwitrijk en vegan recept, probeer dan eens deze burrito’s. Super voor een snelle, gezonde en plantaardige lunch of avondmaaltijd. We vullen de tortilla’s met gekruid sojagehakt en zwarte bonen voor een goede portie proteïne
-
Smeuïge vegan risotto met pompoen
Trek in risotto met een zoete, herfstachtige twist? Maak dan eens deze smeuïge vegan risotto met stukjes pompoen. Helemaal herfst-proof en met minder dan 500 kcal per portie ook nog eens super slank en verantwoord
-
Mega eiwitrijke vegetarische burrito (35+ gram eiwit per stuk!)
Dit is de krachtpatser onder de burrito’s: een volkoren burrito gevuld met Mexicaans gekruid sojagehakt, zwarte bonen en cheddar. Meer dan 35 gram eiwit én 14,4 gram vezels per portie. Dat is nou nog eens een powermaaltijd
-
Vegan burrito boordevol proteïne, gezonde vetten & vezels
Genoeg eiwitten binnenkrijgen met een plantaardig dieet is makkelijker dan je denkt. Probeer bijvoorbeeld eens dit snelle recept voor een goedgevulde volkoren burrito. Met gekruid sojagehakt, kidneybonen, avocado en tomaat. Lekker vers en gezond, en met meer dan 20 gram proteïne per stuk